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            夏天做月子要哪些是該做的,哪些又是不用講究的?

            大家都聽說外國人做月子很簡單,基本是不用做月子,在中國做月子就非常辛苦,產后有很多事情不能去做,產后的修養就要花上一段時間。

            按照老規矩,夏季坐月子實在是件很難熬的事!如何才能讓夏季的月子變得舒服些、涼快些呢?聽聽專家的建議吧!

             

            1.每天開窗通風

             

            在迎接新媽媽和小寶寶回家之前,將家里徹底打掃一下,擦凈灰塵,換上清潔的床上用品。將空調或電風扇也進行一下除塵。在月子期間,要注意保持房間的清潔。

             

            保證每天開窗換氣不少于20分鐘。夏季換氣時間可以選擇在上午10點鐘以前或者太陽落山后,以避免熱氣進入房間。換氣時最好讓媽媽和寶寶先到另一個房間,以免被風直吹。

             

            2.可以適當使用空調和電風扇

             

            夏季坐月子一定要避免室內溫度過高,以防止產婦中暑。室內溫度以27℃為宜。必要的話,可以使用空調或電風扇來消暑降溫。

             

            空調的溫度不要設置得過低,以防媽媽受涼感冒。另外,空調的出風口最好離媽媽及嬰兒的床遠一些,以免受風。空調的出風方式可以調為向上方吹(使用電風扇,也要安放在吹不著媽媽和寶寶的地方)。另外也可以嘗試一下使用空調的除濕功能,一方面可以使室溫降低,而且還可以去除空氣中的潮氣。在媽媽和寶寶睡覺時,需要把空調溫度再適當調高一些,或者設置為定時關機。

            如果媽媽出現中暑癥狀,可以服用十滴水或藿香正氣水,但最好在給寶寶喂奶之后服用。

             

            3.不一定要穿長衣長褲

             

            因為媽媽在產后通常要排出大量的汗液,所以要選擇寬松、純棉質地、薄厚適中的衣物。不一定非要穿長袖衣褲,頭上包圍巾。衣褲一定要勤換洗,特別是內衣和內褲,最好每天更換。

             

            鞋子以布鞋為宜,鞋底最好軟一些,以防引起足跟、足底疼痛。最好穿上襪子,因為光腳容易使足底受涼,甚至引發上呼吸道感染。

             

            另外,文胸的尺碼也要合適,以免壓迫乳房而引起乳腺炎。腹部可以適當使用透氣性很好的腹帶以防止腹部松弛、下垂。

             

            4.洗澡洗頭不能少

             

            新媽媽產后容易大量排汗,乳房還會有奶水溢出,陰部還有惡露,如果不能及時清潔,會讓新媽媽感到渾身不舒服,不僅不利于身體恢復、影響她的精神狀態,大量的病菌還有可能乘虛而入,引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等,甚至會發生敗血癥。所以,這一時期的新媽媽要比平常更加注意衛生,勤洗澡、洗頭。

             

            一般來說,如果會陰部無傷口,在產后第3天即可淋浴,但不宜洗盆浴。為了避免身體受涼引起日后身體疼痛,洗浴時室溫應在28℃~30℃左右,水溫保持在35℃~38℃,每次洗5~10分鐘即可。在進入浴室前,最好將其他房間的空調先行關閉,以免從浴室出來時受涼。洗前,先將熱水打開,讓衛生間充滿熱氣,避免有涼風吹入。洗后盡快將身體擦干,及時穿上衣服,避免被風吹著。

             

            如果會陰傷口大或撕裂嚴重、腹部有刀口,則須等待傷口愈合再進行洗浴,之前可以選擇用溫水擦浴。

             

            5.產后第2天就要開始刷牙

             

            在分娩后,為補充身體的消耗,新媽媽每天會進食大量的高蛋白、高糖營養物,如果吃后不刷牙,會對牙齒和口腔黏膜有很大刺激,最易引起牙周炎、牙齦炎和多發性齲齒。所以,新媽媽要勤刷牙。正確的做法是從產后第2天就要開始刷牙,最好不要超過第3天。刷牙時,水溫要保持在38℃左右,以不覺得涼為準。

             

            6.避免吃生冷食物,少食多餐

             

            夏季坐月子,有些新媽媽特別想吃一些生冷食物,比如冰淇淋、冰鎮飲料等。但是產后過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出。包括剛剛從冰箱中拿出來的一些飯菜,新媽媽最好在充分加熱后再食用。涼拌菜最好現吃現拌。

             

            其次,產婦的胃腸功能較弱,所以新媽媽最好少食多餐,每日進餐5~6次。

             

            此外,夏季坐月子的媽媽可以多喝一些含鹽飲料或西瓜汁,一是為了補充水分,二是因為新媽媽產后排汗、排尿增多,體內的鹽分丟失會增多,需要補充適量的鹽。

             

            7.保證每天8~9小時的睡眠

             

            因為生產時,媽媽消耗了大量的體力和精力,所以在寶寶娩出后,要抓緊時間趕快休息。白天小寶寶睡覺時,你也可以隨時小憩一下。每天要保證8~9小時的睡眠。這樣既可以促進子宮復位,又能夠增進食欲,從而使耗損的身體早日恢復,并能促使乳汁分泌。

             

            8.家人關愛不可少

             

            媽媽的身體經歷了生產而疲憊不堪,內分泌也發生了很大的變化,因此,很多媽媽在產后易出現哭泣、憂郁、煩悶等情緒變化,大多發生在產后3天,并持續7天左右。這是由于分娩刺激而引起的較強烈的精神反應,通常癥狀會很快減輕或消失。然而少數人卻會持續較長時間,有的甚至發展為抑郁癥。

             

            為此,除了要在產前從心理上做好準備外,在產后這一人生的特殊時期,家人一定要倍加理解和多加關愛。孩子爸爸最好能陪伴在媽媽身邊,對于生男孩或女孩都不要埋怨。凡事主動去做,給妻子最大的方便,讓媽媽在產后處于愉快而無憂的情緒中,這樣有助于身體恢復得更快更好。

             

            中國有句古話心靜自然涼”產后的新媽媽要隨時保持一顆愉悅的心情,心情舒暢,這樣才能在炎炎的夏日,做一個即舒心有涼快的月子。


            2018/7/5 17:06:31
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